Tandgnissling, eller bruxism som det heter på fackspråk, är ett problem som drabbar många – både barn och vuxna. Det sker ofta omedvetet på natten när man sover, men kan också förekomma på dagen vid stress eller koncentration. Symptomen kan vara allt från trötta käkar och huvudvärk till sprickor i tänderna.
En av de vanligaste behandlingarna som tandläkare rekommenderar är en bettskena. Men fungerar det verkligen? Är det bara en temporär lösning eller kan den faktiskt göra skillnad på lång sikt?
I den här artikeln går vi igenom vad en bettskena är, hur den fungerar, vilka för- och nackdelar som finns och vad forskningen säger.
Vad är en bettskena?
En bettskena är en genomskinlig plastskydd som formas efter dina tänder. Den används främst på natten och placeras oftast i överkäken, men det finns modeller för underkäken också. Syftet är att skydda tänderna mot det hårda tryck och den friktion som uppstår vid tandgnissling eller tandpressning.
Det finns olika typer av bettskenor:
- Individuellt anpassade skenor: Tillverkas av tandläkare efter avtryck på dina tänder.
- Standardiserade skenor: Köps på apotek eller online, formas ofta själv i varmt vatten (så kallade ”kok-och-bita-skenor”).
- Mjuka skenor: Mer flexibla, används ibland vid mild tandgnissling.
- Hårda skenor: Tillverkade i hård plast, ger bäst skydd och används vid svårare fall.
Varför gnisslar vi tänder?
För att förstå varför en bettskena kan hjälpa, behöver vi först veta varför tandgnissling uppstår. De vanligaste orsakerna är:
- Stress och oro – en av de största utlösande faktorerna.
- Felaktig bettställning – ojämn belastning mellan tänderna.
- Sömnproblem – särskilt vid störningar som sömnapné.
- Mediciner eller sjukdomar – vissa läkemedel kan öka risken för bruxism.
Hur fungerar en bettskena mot tandgnissling?
En bettskena botar inte själva orsaken till tandgnissling, men den kan minska symptomen och skydda tänderna. Så här fungerar den:
- Minskar slitaget: När du gnisslar tar plastskyddet emot friktionen i stället för emaljen.
- Avlastar käkarna: Trycket fördelas jämnare, vilket minskar muskelspänningar.
- Skyddar fyllningar och kronor: Särskilt viktigt för dig som har mycket lagade tänder.
- Kan påverka muskelminnet: Vissa upplever att gnisslingen minskar eftersom käkarna ”vänjer sig” vid att inte bita ihop lika hårt.
Fördelar med att använda bettskena
- Skyddar tänderna från skador, sprickor och slitage.
- Minskar smärta i käkar, huvud och nacke.
- Förbättrar sömnen eftersom muskelspänningar kan orsaka nattliga uppvaknanden.
- Kostar mindre än att laga tänder som slitits ned.
- Kan ge snabb effekt – många märker skillnad redan efter några nätter.
Nackdelar och begränsningar
- Botar inte grundorsaken – stress, sömnapné eller bettfel behöver ofta annan behandling.
- Kan kännas obekvämt i början, tar tid att vänja sig.
- Risk för bakterietillväxt om skenan inte rengörs ordentligt.
- Billiga modeller kan ge dålig passform och till och med förvärra problemen.
- Behöver bytas ut efter några år när materialet slits.
Vad säger forskningen?
Studier visar att individuellt anpassade bettskenor effektivt minskar skadorna på tänderna vid tandgnissling. De har även visat sig lindra smärta i käkmusklerna och minska huvudvärk hos många patienter.
Men forskningen är tydlig på en punkt: bettskenan botar inte tandgnisslingen i sig. Det är snarare ett skydd än en behandling. För långsiktig lösning krävs ofta kombination med stresshantering, fysioterapi eller bettkorrigering.
Alternativ eller komplement till bettskena
För dig som vill göra mer än att bara skydda tänderna kan följande vara aktuellt:
- Avslappningsövningar och stresshantering – yoga, meditation, andningsövningar.
- Sömnbehandling – regelbundna rutiner, behandling av snarkning eller sömnapné.
- Tandreglering – vid tydliga bettfel.
- Botox i käkmusklerna – används ibland i svåra fall för att minska muskelaktiviteten.
Ska man välja tandläkarens skena eller köpa själv?
Det går att köpa enklare bettskenor på apotek eller nätet. De är billiga och kan fungera vid milda besvär. Men för bästa resultat rekommenderas en individuellt anpassad skena från tandläkare.
Skillnaderna är:
- Passform: Tandläkarens skena sitter perfekt och glider inte runt.
- Hållbarhet: Hårdare material som håller i flera år.
- Effekt: Ger bättre avlastning för både tänder och käkar.
Visst kostar en tandläkaranpassad bettskena mer (ofta mellan 1500–4000 kr), men det är en investering i både tänder och välmående.
Tips för dig som använder bettskena
- Rengör dagligen – skölj i ljummet vatten och borsta försiktigt med mjuk borste.
- Förvara torrt i en ventilerad ask.
- Undvik hett vatten som kan deformera plasten.
- Ta med vid tandläkarbesök – så kan tandläkaren kontrollera slitaget.
- Ge det tid – obehaget försvinner ofta efter 1–2 veckor.
Sammanfattning – fungerar bettskena mot tandgnissling?
Ja – en bettskena fungerar i den meningen att den skyddar tänderna och lindrar symtom som huvudvärk, spända käkar och ömhet. Men den botar inte själva orsaken till tandgnisslingen.
För bästa resultat bör en bettskena kombineras med åtgärder som stresshantering, bättre sömnrutiner och i vissa fall bettkorrigering. En individuellt utformad skena från tandläkare ger bäst passform och långvarigt skydd, även om den kostar mer än enklare modeller.
Att ignorera tandgnissling kan leda till allvarliga skador på tänderna och dyra behandlingar i framtiden. Därför är en bettskena för många en klok och effektiv investering i både hälsa och livskvalitet.
Här finns bästa bettskena.